Aktyvus Gyvenimas
Mes tikime, kad fizinis aktyvumas neturi būti prievolė ar kančia. Lietuva turi nuostabias erdves, kuriose judėjimas vyksta natūraliai, be dirbtinio spaudimo ar griežtų taisyklių.
Šiame skyriuje aptariame, kaip kasdienė veikla, pasivaikščiojimai ir tradiciniai užsiėmimai padeda palaikyti kūno stangrumą ir energiją. Mūsų krašto gamta pati diktuoja ritmą, kuris yra artimiausias žmogaus prigimčiai, nereikalaujant specialios įrangos ar brangių abonementų.
- Gamtos ritmas
- Natūralus krūvis
- Emocinė pusiausvyra
- Tradiciniai įpročiai
Miško maudynės ir ėjimo menas
Pasivaikščiojimas miške nėra tiesiog ėjimas. Tai kvėpavimas fitoncidais, kuriuos išskiria spygliai, ir nelygus paviršius, kuris verčia dirbti smulkiuosius raumenis, dažnai pamirštamus lygiose miesto gatvėse.
Vadinamasis „miško maudymasis“ padeda sureguliuoti vidinę organizmo būseną ir sumažinti įtampą, kuri dažnai yra atsakinga už kūno linijų pokyčius. Rekomenduojame kasdien bent 30 minučių praleisti parke ar miške, leidžiant kūnui pačiam pajusti natūralią eigą.
Darbas sode kaip mankšta
Daugeliui lietuvių daržas ar sodas yra hobis, tačiau tai ir puiki treniruotė. Lenkimasis, kėlimas, judėjimas lauke – tai funkcinė veikla, kuri stiprina nugarą ir kojas be papildomos apkrovos sąnariams.
Rytinis pasitempimas lauke
Senovės žmonės pradėdavo dieną nuo žvilgsnio į saulę ir gilaus įkvėpimo. Mes siūlome paprastą ritualą: išeiti į balkoną ar kiemą ir atlikti kelis tempimo pratimus, kurie pažadina sąnarius ir paruošia kūną judėjimui.
Lietuvos keliai ir dviračiai
Lietuva yra lygumų kraštas, idealiai tinkantis važinėjimui dviračiu. Tai puikus būdas palaikyti širdies tonusą. Dviračio pasirinkimas vietoj automobilio trumpoms distancijoms yra paprastas būdas įtraukti judesį į dienotvarkę.
Plaukimas natūraliuose telkiniuose
Vasarą mūsų ežerai ir upės tampa geriausiomis erdvėmis fiziniam aktyvumui. Plaukimas vėsiame vandenyje ne tik suteikia energijos, bet ir grūdina organizmą. Tai viena geriausių veiklų sąnariams, nes vanduo nuima apkrovą, tačiau suteikia natūralų pasipriešinimą raumenims.
Daugiau patarimųŽiemiški užsiėmimai
Žiema neturi būti sėslus laikotarpis. Lygumų slidinėjimas miško takais yra viena efektyviausių veiklų visam kūnui. Net ir paprastas vaikščiojimas per gilų sniegą reikalauja daugiau pastangų ir stiprina ištvermę. Raginame nepabijoti šalčio ir išnaudoti visas metų laikų galimybes.
Judėjimas per buities darbus
Grindų plovimas, langų valymas, malkų nešimas – visa tai yra vertingas judesys. Užuot pasikliovę tik automatizuotais sprendimais, kartais atlikite darbus patys. Tai ne tik padeda palaikyti tvarką, bet ir neleidžia kūnui sustingti ilgomis darbo dienomis.
Šokis kaip Aktyvumas
"Tradiciniai lietuvių liaudies šokiai yra kupini energijos. Pasivaikščiojimas, pasisukimas namuose skambant mėgstamai muzikai padeda atsikratyti emocinės įtampos ir suteikia kūnui lengvumo pojūtį."
LietuvaSlim Misija
Mes tikime natūralia darna. Mūsų tikslas – supažindinti su tradiciniais būdais, kurie padeda išlaikyti gerą savijautą be dirbtinių priemonių, pasikliaujant tik Lietuvos gamtos turtais ir protėvių išmintimi.
Biuras
Gedimino pr. 22LT-01103 Vilnius, Lietuva
Susisiekti
El. paštas: [email protected]